Elektu dumbbellojn de la ĝusta pezo kaj aĉetu aron, se vi povas.Estas bone aĉeti dumbbellojn de malsamaj pezoj ĉar vi povas konstante defii vin dum via trejnado.
La norma pezokombinaĵo estas aĉeti du 2,5 kg, du 5 kg kaj du 7,5 kg halterojn.Por provi ĉu la dumbbellkombinaĵo funkcias por vi, elektu la plej malpezan el la kombinaĵoj kaj provu ĝin.Levu kaj malaltigu 10 fojojn.Se vi sentas vin laca kaj ne pensas, ke vi povas levi pli ol 10 fojojn, la kombinaĵo estas tro peza por vi.La trejnadmovado estas ĝustigita laŭ via propra kondiĉo kaj laŭ viaj trejnadceloj, ĉu ĝi estas por pliigi fizikan taŭgecon, muskola maso, muskola pacienco aŭ pliigi sportan rendimenton por pliigi aŭ malpliigi la nombron da fojoj kaj aroj, kaj kun la ĝusta pezo. kaj nombro da fojoj estas la plej bona maniero trejni.
Konstruante muskolojn, komencu kun grandaj muskolaj grupoj kiel la brusto, dorso, antaŭ la femuroj (kvadriceps), malantaŭo de la femuroj (hamstrings), gluteoj (glutoj), kaj ŝultroj (deltoidoj).Poste koncentriĝu sur pli malgrandaj muskoloj, kiel bicepsoj, tricepsoj, bovidoj kaj abs.
Faru la sekvan aron tuj post fari unu aron da movoj, sen ripozi intere.
Komencu per unu aro da ekzercoj kaj iom post iom pliigu al 3 aroj.Ĉiu aro de movadoj povas aldoni certan kvanton da pezo.
Vi povas eniri nian retejon por elekti la trejnan produkton, kiu konvenas al vi, sportaj produktoj estas niaj ĉefaj produktoj, antaŭĝoju vian alvenon.
Afiŝtempo: Aŭg-25-2023