Alĝustigebla 24 /40 Kg Dumbell Gimnastikejo

  • Loko de Origino Ĉinio
  • Koloro Nigra
  • Materialo
  • Grandeco 24/40 KG
  • Tajpu Subĉiela/ endoma
  • Karakterizaĵo Alĝustigebla Dumbbell
  • 24kg : 0.58kg*2 +1.16kg*2 2.32kg* 2 +3.32kg*2 + 3.24kg x2 +tenilo 2.15kg + bazo 2kg
  • 40 kg: 2* 1kg +2*2.2kg + 2* 3.1kg +2* 4.22kg +2*7.14kg+ Tenilo 3.92kgx1 + bazo 2.5kg x1
  • Produkta Detalo

    Produktaj Etikedoj

    Produkta Bildo

    WechatIMG2279
    WechatIMG2300
    WechatIMG2301

    Pakado & Livero

    Pakaj Detaloj: Kartonoj

    Antaŭtempa Tempo:

    Kvanto 1 - 2 >1000 kg
    Est.Tempo (tagoj) 7 tagoj 7-20 tagoj

    Funkcioj

    WechatIMG2278
    WechatIMG2276

    —— Produktaj Funkcioj kaj uzado de halteroj

    1. Dumbbell benka gazetaro, benka gazetaro estas la plej bona kaj plej rapida maniero por ekzerci pectoralis major, deltoid kaj biceps brachii.Antaŭ ĉio, vi devas kuŝi plata sur la benko.Se vi praktikas hejme, vi povas elekti benkon kun malmola teksturo.Ne arĉu viajn dorson kaj koksojn aŭ retenu vian spiron.Ĉi tio faros viajn muskolojn perdi kontrolon.Poste, paŝu sur la teron kun la plenaj plandoj de ambaŭ piedoj, tenu haltejon en ĉiu mano, fleksu viajn kubutojn, metu la manplatojn de ambaŭ manoj al la kruroj, perpendikulare al la supra parto de la korpo, kaj konservu la halteran akson unu. centimetron super la cico.

    Tiamaniere, la brustomuskolo povas esti implikita en penado de forto.Poste, malrapide malfermu ambaŭ brakojn ambaŭflanke, kaj malrapide mallevu ambaŭ brakojn.Kiam la haltero falas al la streĉado de la muskoloj de ambaŭ brakoj, premu la haltejon supren.Dum puŝado supren, konservu la pozon pinĉi la kubuton kaj iomete klini antaŭen.Konservu larĝan interspacon inter la brakoj por trejni la pektoran plej grandan muskolon, kaj mallarĝan interspacon por trejni la deltoidan muskolon.

    2. Sidante flanka lifto, ĉi tiu trejna metodo estas ĉefe ekzerci la flankan mezan pakaĵon de deltoida muskolo.Paŝo 1: sidiĝu plate sur la flanka benko, metu viajn piedojn plata sur la teron, tenu viajn krurojn la saman larĝon kiel viaj ŝultroj, kaj viaj brakoj nature malleviĝu.Tenu viajn manplatojn kontraŭe kaj tenu la formon de haltero, kaj poste levu viajn brakojn supren.Ne levu la haltejon ĵetante ĝin.Tiru la halteron supren laŭ duonronda arko, levu ĝin al la pozicio proksime al la orelradiko dum iom da tempo, kaj poste faligu la haltejon malsupren laŭ la originala arko, kaj ripetu la agon.

    3. Sidiĝi kaj kliniĝi, ĉi tio estas ĉefe la plej rapida kaj efika maniero por ekzerci biceps brachii.Unue, sidiĝu kaj tenu la supran korpon iomete klinita antaŭen.La maldekstra mano estas super la maldekstra femuro.La haltero tenata de la dekstra mano nature falas ĉe la interna triono de la femuro.La dekstra brako tenas 45 ° angulon kun la femuro, kaj la palmo estas enen.Tiam malrapide levu la haltejon al la brusto en duonronda arka vojo, restu iom, kaj poste reakiru la agon per la originala kuntiriĝa vojo.Ripetu la trejnadon per la maldekstraj kaj dekstraj manoj.

    Sendo

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Antaŭa:
  • Sekva: